我每天早上6点起床，先空腹喝300ml温水，然后做20分钟有氧运动：快走5公里，配上3组10次深蹲和2组15次卷腹。坚持3个月后，体重从72kg降到65kg，腰围减少8cm，体脂率从28%降到22%。注意事项是别空腹做高强度训练，避免低血糖；每周至少休息一天，监测心率不超过150次/分钟。如果关节不适就停下，及时补水200ml。

上证指数昨日收于3058点，深证成指报9650点附近。比亚迪发布三季报，营收同比增长28.6%达1840亿元，净利润增长35%。我判断新能源车板块仍有反弹空间，于是加仓了华夏新能源汽车基金，该基金近一年收益率18.7%。操作上我采用定投方式，每月投入5000元，已持仓8个月。目前仓位控制在三成，避免追高。市场情绪回暖但成交量未放大，我认为短期震荡概率大，需关注政策动向。